Kurset består av 30-40 min meditasjon og resten ren restorativ hvile.

Vi sitter på matter eller stoler og får en guidet meditasjon av lærer og etterpå så legger vi oss godt ned på tykke matter, puter og teppe.

I meditasjonen er fokus å kjenne etter hvordan du er inne i deg selv. Følelser, fornemmelser, tanker blir observert. Både nybegynnere og viderekommende innen meditasjon vil ha utbytte av kurset.

Avrunder alltid med total avslapning, fordi de fleste mennesker trenger å hvile etter en hektisk hverdag.