Dersom din kropp og ditt sinn er instrumenter så vil du under timen utføre enkle øvelser som bidrar til "å stemme" ditt instrument. Intensjonen er å utvikle din personlig evne til å tenke klarere med en tydelig bevissthet og tilstedeværelse for deg selv, og i dine relasjoner. Under avspenningsdelen benytter instruktøren lydavspenningsteknikker gjennom pust, velklingende instrument og sang som kan fremme din dypeste tenkelige hvile.